成年人容易情绪化、节制不了本身、乱发脾气?情绪打点的八个能力

情感 · 2019-09-20 17:54:00

26岁的小芹一直有个困扰:容易情绪感动、乱发脾气。小芹也看过一些文章,文章中说孩子和芳华期青少年城市容易情绪化、节制不了本身、爱发脾气。可是小芹已经26岁了,为什么还会像孩子一样节制欠好情绪呢?

小芹老是会没有来由地心头冒火,可能掉眼泪。前不久,她交了一个男伴侣,新的问题又来了:小芹会节制不住地兴奋和欢快。在兴奋的同时,她又会节制不住地感想畏惧,畏惧男伴侣分开,本身又独自一人。

01

尽量每小我私家都有情绪,可是每小我私家发生情绪的水平表达情绪的方式都有很大的区别。

好比有些人自己高度情绪化,却很是小心审慎,不等闲表露和分享情绪,雷同于“外冷内热”,心田深处波澜澎湃、岩浆翻腾,而外表看上去却冷若冰山、无动于衷。

再好比有些人老是情绪外露,周围的人能强烈地感觉到他的喜怒哀乐,而很大概他的心田深处并没有这样的情绪,可能是没有这样强烈的情绪,他只是在演戏,想被人存眷、博人眼球,也就是所谓的“内冷外热”

另外,每小我私家情绪发生和发作的速度也差异。有些人的情绪像急性子一样,来得快,去得也快;有些人的情绪温温吞吞的,来得很慢,可是一旦来了,就不会等闲安静下来。

之所以提到这些差异的情绪范例和表示,只想说明一点:文章开头小芹节制不住本身情绪的困扰,是诸多情绪表示中的一种,是很正常的。每小我私家城市被本身的情绪困扰,都在想步伐节制本身的情绪。

02

人的情绪状态,会被过往遭遇过的经验所影响。尤其是之前被狠狠凌虐或伤害过的人,当追念起过往经验,可能再次碰着与过往经验雷同的环境时,他们会比一般人越发情绪感动。

凭据这一逻辑,文章开头小芹的例子中,26岁的小芹大概是一个出格敏感的年青女性,蕉城教育,在那些没有来由地恼怒、惆怅爱情后欢快、畏惧分离的这一系列节制不住的情绪背后,大概埋没了她小时候,可能成年后的一些不愉快的经验和回想。

曾经不愉快的经验和回想,使得小芹容易情绪感动,畏惧受伤。纵然她试图节制情绪,试图用努力正面地角度去对待糊口时,还是免不了被心田深处的负面情绪所侵扰和冲击。

然而,从努力乐观的角度阐发,这样的小芹不是更有人情味,更像一个活生生的、有血有肉、有悲有喜的人吗?假如你也像小芹一样,为节制不住重复无常的情绪所困扰,首先第一步是调解好意态,去想好的一面,不要给本身太大的压力,也不要猜疑本身不正常

请试着海涵和接管你的情绪,情绪是你的一部门,更是你的特色。

请学着自我安慰,敏感的人容易自责,自责本身无能、愚蠢。敏感的人确实心田较量懦弱和不安,但这毫不是无能和愚蠢!

纵然曾经有过欠好的经验,曾担当过伤,此刻也已经走出来了,之前的各种不会再对你有实质性的伤害了。

03

调解好意态,采取本身的情绪是节制和打点情绪的基调。在此基本上,解析出8个情绪打点的能力。虽然,想要打点好情绪,光有这些理论方法是远远不足的,还需要你不绝地、有意识地操练和尽力。

能力一,安静脸色

当遭遇测验不合格、被公司开除、出轨分离、仳离等处境时,我们会感想气愤、懊恼、惆怅、绝望,从而失去理智,做出一些让处境越发落井下石的行为。

因此,为了挽回排场,将本身的损失降到最低,我们不该该陶醉在情绪中,而是应该平复脸色、回归理性、从长计议。

有许多方法能让我们安静脸色,好比走出去吹吹风和呼吸新鲜氛围、去洗手台洗一个冷水脸、喝一大杯水、吃冰淇淋等甜食、持续深呼吸…

能力二,无视别人的情绪

纵然我们可以或许打点好本身的情绪,但我们周围的许多人却不能。因此,我们容易受到这些人的情绪影响,被他们的情绪牵着鼻子走,严重影响我们本身的方针和筹划。所以,学会无视别人的情绪也是打点情绪的重要一环

面临别人的情绪传染时,请时刻紧记:这是别人的情绪和问题,并不是我的,我可以无视和置身事外。

面临别人的怒火、谴责,甚至是污言秽语,我们可以笑脸相迎,左耳进右耳出,而不是被激愤,用同样恼怒恶毒的言语回手,甚至大打脱手;

面临别人的低沉、丧气等负面情绪,我们可以努力地劝导,可能转移话题,可能托故走开,而不是随着别人一起对糊口失去信心,一起愤世嫉俗、同仇敌忾。

能力三,认可错误和不敷


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